To teraz tylko jeszcze jedna kwestia... Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal? Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?
Tutaj akurat z Tomkiem się z zgadzam Z tego co pamiętam to jest plan gdzie klatka była priorytetem ale nie jest Ci to potrzebne ja tak czy inaczej zacząłbym od każdej partii dwa razy w tyg czyli trening 4 dniowy Do skróconych FBW Cie nie namawiam jesteś młody powinieneś sie koncentrowac na podstawach ale uważaj na dolny grzbiet Ps przy uginaniu [...]
[...] zrobić dobry trening FBW, a nie coś takiego jak podałeś wyżej.. Tj kolejność od największej do najmniejszej partii, 4-3 serie na duże a 3-2 na małe partie. Nie widzisz progresu w sile czy w masie? Z tego co widzę, nie masz diety... PS: Straszne dysproporcje siłowe, skoro przysiad jest sporo mniejszym ciężarem robiony niż wycisk na poziomej.
[...] Staram się jadać regularnie posiłki. W swojej diecie nie mam obiadów , nie nadaje sie do gotowania więc za stapiam go płatkami z mlekiem (o,5% moje ulubione), jogurtem:) czy kanapką pełnoziarnistą. Jadam dużo owoców: jabłka , arbuzy , śliwki , nektarynki itp. Po godz. 20 nie jem już nic. Jednak cały czas mam wrażenie , że jadam za dużo... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 jajka, jakies 300 gram szynki, 300g kurczaka, ze 100g mozzarelli, tylko z tego wychodzi mi jakies 145g białka - 2,27g na kg masy ciała, a podejrzewam ze pozostale rzeczy tez costam tego bialka maja. Nie jem codziennie tego samego ale mysle ze ta liczba jest w miare stala. Nie wspominajac juz o tym ze wg wszelkich kalkulatorow i innych [...]
[...] i niech wpisze `supplements` albo `bodybuliding` - od groma tego znajdzie.Jak poprzednicy - co moge to zamawiam w Polsce albo znajomi ktorzy jada do kraju to cos mi tam zawsze przywioza.A jak mieszka w Londynie czy innym molochowatym syfie tego pokroju to niech wstapi do sklepow Holland&Barret - najtaniej nie jest ale jakosc swietna!
nie zawisc i syf tylko spojrzenie kogos kto lubi boks i oglada go od wielu lat. polak zyd ukrainiec czy murzyn.wsyzstko jedno.ja patrze tylko na to jak boksuja. adamek niczym nie zachwycil i to jest fakt.byc moze zaskoczy w nastepnej walce bo charakter ma. a kostecki to niestety twor medialny cos na wzor sosnowskiego.ktory 10 lat byl kreowany na [...]
Może jednak dostarczasz zbyt mało kalorii w tych posiłkach. Tak jak piszesz, nie trzeba liczyć, ważne aby skupić się na jakości produktów. Tym bardziej, że jakiego kalkulatora nie użyjemy, to praktycznie zawsze walniemy się o jakieś 200-300 kalorii w jedną czy drugą stronę. W drugiej kolejności wykonałbym glukozę na czczo, lub od razu krzywą [...]
[...] Ci to co on mi nawijał a że nie przerywałem mu bo zawsze lubiłem słuchać tych info od sprzedających :-D głównie mi chodziło o to stężenie kreatyniny w organizmie bo to mnie zaintrygowało :) Swoją drogą Ty czy ktoś inny może mi polecić jakąś kreatynkę mam 60 zł do wydania na pełny cykl to bym później zamówił na sfd. Póki co lece na trening!
Może zacznij od tarczycy, czy z nią wszystko ok. Piszesz że nie jest to kwestia żywienia, no z tym bym się nie zgodził, dobrze zbilansowana dieta robi ogromną robotę. Sprawdź sobie dietę Keto.
[...] aktywności fizycznej nasz organizm jest poniekąd wytrącany z równowagi - ze stanu spokoju, EPOC jest wykorzystywany przez nasz organizm, aby doprowadzić go do stanu spoczynkowego sprzed wysiłku, żeby przygotować organizm do wysiłku w przyszlości (adaptacja), naprawa powstałych mikrouszkodzeń, uzupełnienie elektrolitów, powrót do równowagi [...]
Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić, czy rzeczywiście Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi na tę chwilę właśnie 2650 kalorii. Wynik wydaje się trochę zbyt niski, zakładając że okres redukcji tkanki tłuszczowej skończyłeś spożywając 50 kalorii mniej. Wydaje się to raczej niemożliwe. Sugeruję podbić ilość spożywanych kalorii do [...]
Twardo:) czyli tak jak powinno byc, nie byl miekki, nadmuchany. Dobra firma lecz od znajomych slyszalem ze sa tansze w takiej samej jakosci. I tez zalezy czy chcesz kupic pelen czy pusty, bo jak pusty to wsumie tez bedzie zalezalo czym go wypchasz
chcialbym aby fachowcy od hormonów z tego działu podpowiedzieli mi czy jest szansa cos z tym zrobic oraz przywrocic całkowita sprawnosc. Wlasnie nie baluje wogole przed badaniem bylem w okropnym stanie psychicznym nie spałem cala noc
[...] Ale jak nie wiem, to sie nie wypowiadam. Podsumowując, zaczne od zestawu jaki napisałem w pierwszym poście zamieniając siady na wykroki i odwrotnie. Bez Cwiczeń ramion. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jeśli bede czuł niedosyt w łapach, to dorzuce ćwiczenia. Jak to powiadają- wyjdzie w praniu;) Dzięki chłopaki za sugestie. Jest jeszcze jedna sprawa na [...]
[...] 2.Siedzę w domu już tydzień. Szwy ściagnięte kilka dni temu.Ogólnie 17dni od operacji. Chodzę już prawie cały czas bez kul. Lekarz powiedział że górę mogę spokojnie ćwiczyć po 3 tyg. od operacji. Co byście polecali? W domu Hantle,gryf prosty,ławka z regualacją prasą i modlitewnikiem. Działać w domu? Czy moze zapisać się na siłownie? [...]
Witam wszystkich. zrobie małą reaktywacje. A wiec nie mam juz problemow ze spaniem(melisa, goraca kąpiel, wietrzenie pokoju, wyciszenie wew. zdały egz) ale pojawił sie kolejny problem. trzymam diete z lekkim deficytem gdyz chce zrzucic pare kilo. nic nie podjadam ale... po 2 tyg treningow 4razy w tyg(po 2-3h) 'dosyc ciezkich' pojawil sie lekki [...]
Na siłę, czy wytrzymałość to powinien być trening a nie dieta. W diecie korygujesz tylko kcal w zależności od celu. Poza tym łączenie siły z wytrzymałością to słaby pomysł. Skup się na jednym albo drugim
he he cd z kompa tez takie mam:D:D tylko widze ze twoje jest podlaczone do magnetofonu a moje jest pod glosniki od kompa:D:D a te cd pewnie podlaczone przez adapter kasetowy czy jakos tak to sie nazywa:D Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-08-19 10:05:07
Wydaje mi się, że chodzi o kształtowanie wytrwałości i odporności na mróz. No, bieganie po śniegu w samych gaciach od karategi wymaga tej odporności spoooro. Poza tym, czy jest coś bardziej elitarnego niż poranny trening w śniegu po kolana?
doping o adamku
